3 Recettes post-partum à congeler et à décliner à l’infini

En post-partum, les besoins nutritionnels sont importants, le corps a réalisé l’équivalent de plusieurs dizaines de marathons entre la grossesse et l’accouchement. Après la naissance, le temps est au repos, le corps saigne et les hormones chutent considérablement. Pour que le corps se restaure pour réparer les tissus, il va puiser dans ses réserves. Coucou les kilos de fin de grossesse.

Pour l’accompagner dans sa récupération, le soutenir avec une alimentation adaptée est un game changer.

A côté de cette réalité il y a aussi celle d’accueillir un nouveau né (ou plusieurs) et le temps s’évapore soudainement avec l’énergie.

Pour répondre à tes besoins spécifiques et anticiper les moments de “j’ai pas le temps” tu peux congeler des plats soigneusement mijotés pendant ta grossesse par toi ou quelqu’un d’autre.

Le corps panse ces cicatrices internes et externes parfois aussi. Il a besoin de concentrer son énergie pour se réparer. Lorsque l’énergie globale est basse, l’énergie digestive l’est également. Les recettes lourdes ou difficiles à digérer vont demander beaucoup d’énergie que le corps ne mettra pas à contribution pour soutenir la récupération.

Pour faciliter la digestion, la cuisson va agir comme une pré-digestion. Pour cela, les cuissons mijotées vont être privilégiées pour cuire longtemps, en douceur.

La naissance et le flow d’hormones qui accompagnent encore le post-partum créent de l’inflammation dans le corps qui peut être inconfortable, voire douloureuse. Pour cela, des épices comme le curcuma sont intéressantes à utiliser pour accompagner les plats.

Produire du lait maternel demande aussi beaucoup d’énergie et consomme des ressources. Une alimentation nourrissante et régénérante permet d’éviter les coups de mous ou une baisse de lactation.

Certains aliments et plantes peuvent soutenir la lactation, comme les amandes et le chocolat. N’est-ce pas une bonne nouvelle ?

Pour celles qui ont opté pour les préparations pour nourrissons, utiliser les feuilles de choux ou l’argile en cataplasme permet de réduire la montée de lait.

Tu as besoin de conseils pour ton allaitement ou le sevrage ? Tu peux réserver un accompagnement post-partum avec moi, je serais ravie de t'aider à passer cette étape en douceur.

La grossesse a puisé dans les réserves pour fabriquer un petit humain.

Certaines carences peuvent affecter de manière plus ou moins importante les jeunes mères et notamment leur santé mentale. C’est le cas des carences en fer, en omégas 3, en vitamines B12, B9, D ou encore en zinc. Ces vitamines et minéraux sont essentiels dans le métabolisme cérébral, que ce soit au niveau des neurotransmetteurs, de l’inflammation ou de la plasticité neuronale.

Oui, des vitamines synthétiques existent mais les intégrer naturellement dans ton assiette est plus assimilables pour ton corps et économique pour ton porte monnaie.

Comme beaucoup de nutriments et micronutriments sont impliqués pour favoriser la récupération, le bon sens est de mise : privilégier des aliments variés, frais et de saison. Avec un arc-en-ciel de couleurs dans l'assiette, tu es sûre d’avoir tout ce qu’il te faut sans prise de tête.

Tu as envie de :

• favoriser le retour à une vie active avec bébé, 

• limiter les risques de dépression post-partum,

• continuer à te régaler.

Tout ça sans passer des heures en cuisine ? 

C’est le principe de Popote & Papote pour faire de ta santé physique et psychique la base de ton bonheur. Je cuisine à ton domicile des repas adaptés à ton post-partum of course, pendant que tu te reposes, que tu profites de bébé ou que tu me racontes ce que tu vis.