C'est quoi la thérapie MOSAIC ?

Tu as entendu parler d’une nouvelle thérapie brève efficace et surtout agréable pour guérir les traumatismes et dépasser des situations limitantes ?

On t’as dit MOSAIC et tu as cru que c’était un atelier créatif, mais non, pas du tout.

Bouge pas je t’explique qu’est ce que la thérapie MOSAIC, à qui elle s’adresse et comment ça marche !

Stéphanie Khalfa a co-créé MOSAIC en 2019, après 27 ans de recherche au CNRS. MOSAIC signifie Mouvement Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale. Elle a pu étudier l’efficacité de techniques comme l’EMDR et établir un modèle neuronal. Elle a aussi vu que les techniques centrés sur le souvenir traumatique (EMDR, TCC …) produisent malheureusement 30% d’abandon. Les techniques non centrées sur le souvenir traumatique sont plus agréables mais aussi moins efficaces.

C’est en partant de ce constat qu’elle a développé la thérapie MOSAIC.

Une technique centrée sur l’expérience des ressources et des solutions pour allier efficacité et confort.

Dans le courant des thérapies brèves, la thérapie MOSAIC se déroule sur une moyenne de 3 séances et demie.

Ce qui rend MOSAIC agréable, c’est le fait de se concentrer sur les solutions et ce qu’on veut vivre. Pas besoin de raconter toute sa vie, pas besoin de revivre la souffrance encore et encore.

L’autre avantage est que nous n’avons pas besoin de tout savoir et que même en cas d’amnésie nous pouvons travailler.

Tout est déjà en toi et dans ton cerveau pour vivre ce que tu souhaites.

Au lieu d’aller vers les problèmes, nous allons vers les solutions.

Eh oui, une thérapie peut-être légère et joyeuse.

La solution se vit dans le corps en y portant son attention.

Nous nous intéressons aux sensations et aux émotions propres à chaque personne.

L'accompagnement avec MOSAIC s'adapte à qui tu es, ton histoire, ton contexte pour être pleinement toi.

On ne vit que là où l’on porte son attention. Quand on porte notre attention à ce qu’on veut vivre, ce qu’on veut vivre devient ce qu’on dit et ce qu’on dit devient ce qu’on fait.

On pourrait croire que MOSAIC est magique mais elle est biologique, notamment avec le modèle de résonances stochastiques. Ce modèle nous apprend que lorsque l’on rajoute un bruit à un faible signal, ce signal s’amplifie. Grâce aux Stimulations Bilatérales Alternées (SBA), qui sont le bruit,  le réseau neuronal de solution est amplifié et les sensations que l’on veut vivre prennent toute la place. Puis nous connectons le réseau neuronal de solution avec la difficulté qui peut enfin être rangée. Nous créons donc un nouveau chemin neuronal.

Initialement MOSAIC à été créé pour solutionner les états de stress post-traumatique et obtient une efficacité de 77 à 90% sur les psychotraumas simples. Que le vécu traumatique ait eu lieu récemment ou il y a des années, la thérapie MOSAIC est efficace.

Le psychotrauma ce n'est pas l’événement, c'est l’empreinte de l’événement dans le système nerveux. Dans le Trouble de Stress Post-Traumatique, il y a des mémoires douloureuses qui sont toujours actives. Normalement la mémoire se stocke sans la charge émotionnelle et permet d’être tranquille sur le moment présent. Quand ce qui est vécu est trop violent ou répétés, l’émotion reste vivante et le corps reste en alerte. Pendant une séance de thérapie MOSAIC, nous agissons ensemble pour transformer et classer l’événement comme passé, en travaillant sur les mécanismes cérébraux de la mémoire.

Il existe des échelles de diagnostics auprès des professionnels. Il en existe une concernant les traumas en périnatalité. Si tu veux la recevoir, tu peux m'écrire ici.

Les symptômes sont :

L’état de stress post-traumatique peut être total ou partiel.

Si tu souffres d’un ou plusieurs de ces symptômes, en lien avec ou depuis un événement précis, suivre une thérapie MOSAIC peut t’aider.

La thérapie MOSAIC permet aussi de briser les schémas répétitifs et situations limitantes.

“J’ai l’impression d’être en boucle”, une expression très révélatrice de ce qui se passe dans le corps.

MOSAIC introduit le doute et la confusion qui précède le changement. Nous redonnons du mouvement à une situation qui s’est figée.

Nous travaillons à l’endroit de l’émotion ou de la sensation dysfonctionnelle pour briser le cycle.

La thérapie MOSAIC est fait pour toi si tu souffres d’un vécu difficile ou d’une situation que tu veux changer.

Tu as déjà toutes les ressources en toi, je suis ton guide pour t’y connecter et aller vers la transformation qui est juste pour toi.

La thérapie MOSAIC n’est pas recommandé en cas de psychoses non stabilisées. Si tu souffres d’une maladie neurodégénérative, il est possible que ce soit plus long car tu peux avoir des difficultés à ressentir.

NB : Il n’y a pas de hiérarchie dans les vécus et les événements, tes ressentis sont légitimes.

Manon a 17 ans, elle vient me voir car elle a peur dès qu’elle se retrouve seule dehors.

Elle s’interdit de faire des courses sans sa mère. Au lycée, elle s’enferme dans les toilettes en attendant que ses copines la rejoignent pour calmer son angoisse. Son exception, c’est quand elle est avec son chien autour de chez elle.

Sa panique, elle la note à 7/10 et elle vit avec depuis qu’elle est petite.

Quand elle arrive, elle est recroquevillée sur sa chaise. Elle ne sait même pas pourquoi elle ressent ça, c’est plus fort qu’elle. Elle sent une boule dans son ventre et sa poitrine, son cœur qui s’emballe et à chaque fois c’est pareil.

Alors évidemment elle survit, elle s’est adaptée mais c’est épuisant.  A 17 ans, elle aimerait avoir une vie d’ado “normale”.

Elle a envie de vivre le calme. Alors elle se concentre et ressent la chaleur qui l’envahit, puis je lance les Stimulations Bilatérales Alternées.

Physiquement son corps se détend, ses bras se relâchent, elle sent sa respiration ralentir. Après plusieurs séquences de quelques secondes, elle esquisse même un sourire. Je lui demande de se souvenir du moment où elle est seule dehors et restant connectée à elle. Je lance de nouveau les SBA et je lui demande ce qu’elle sent.

La panique a disparu, l’apaisement est là, immédiat.

Quelque chose à changé en elle.

Quand je lui demande ce qui va se passer dans sa vie, elle me dit : “je vais pouvoir prendre le bus, plus tard je pourrai aller à pied au travail et surtout je vais voyager !”

Sa posture est différente, elle rayonne et elle se sent capable.

Aujourd’hui elle sort, son besoin de liberté est comblé. Elle se sent plus autonome et c’est précieux pour elle. Un mois plus tard, elle a même pris le train seule pour aller voir sa cousine.

En une seule séance de thérapie MOSAIC, Manon a démarré une nouvelle vie, plus juste pour elle. Parfois 3 ou 4 séances sont nécessaires, le résultat est toujours le même, une libération et un sentiment profond de mieux être.

*Pour la confidentialité, le nom est fictif.

Maintenant, tu sais ce qu’est la thérapie MOSAIC et dans quel cadre elle peut être utile.

Si tu es ici parce que tu aimerais ressentir de l’apaisement, avoir les idées claires et vivre ta vie comme tu l’entends en étant simplement toi, alors tu es au bon endroit.

Et si tu veux faire ce chemin vers la transformation avec moi je propose des séances d’accompagnement avec MOSAIC. En dessous, tu trouveras les questions fréquentes que l’on me pose et tu peux aussi me contacter ici pour poser les tiennes.

La thérapie MOSAIC se déroule en 4 étapes. Même si j’ai un protocole précis, il s’adapte toujours à qui tu es.

C’est la partie la plus longue, celle ou tu m’expliques ta difficulté. Pas besoin de rentrer dans les détails où de me raconter toute ta vie. Avec la thérapie MOSAIC on est proactif et on se concentre sur les solutions. Une fois que nous avons identifié l’émotion problématique, je te pose pleins de questions pour être sûr que nous allons dans la bonne direction et m’assurer que c’est juste pour toi.

Tu définis ce que tu aimerais vivre de différent et tu commences à le ressentir. Il n’y a pas d’échec possible. Tout le monde est capable de ressentir ce qui se passe dans son corps. Si tu penses que tu as des difficultés, je suis là pour te guider et nous prenons le temps nécessaire. La thérapie est une expérience corporelle et sensorielle. A l’aide des sons tes ressentis vont s’amplifier pour prendre toute la place.

C’est LE moment de la transformation. En restant présent à tes sensations, tu vas brièvement à ta difficulté. C’est là que l’émotion bloquante va se dissoudre. C’est là ou je demande qu’est ce qui se passe quand tu repenses à telle situation et qu’il n’y a plus rien. L’émotion a disparu. Quand cela fait des années que l’on vit avec, c'est parfois troublant de se dire que maintenant c’est fini.

On ne s’arrête pas là, maintenant tu peux rêver à tout ce que tu vas pouvoir faire. Tu continues à expérimenter ces changements grâce à tes ressentis et aux SBA.

Pour compléter et rendre ce travail pérenne tu auras des petits exercices à faire à la maison de 5 min par jour maximum. Ces exercices sont importants pour consolider ce nouveau chemin neuronal que nous venons de tracer.

La thérapie MOSAIC peut sembler magique, elle est en réalité neurobiologique. En faisant un pas vers ton corps, ton corps fait un pas vers toi.

C’est une question sans réponse précise. Dans l’histoire de Manon, une séance a été suffisante. La thérapie MOSAIC est une thérapie brève, en moyenne 3 séances et demie d’une heure sont réalisées. Ceci est une moyenne, au maximum 7 séances sont nécessaires.

Le nombre de séances n’est pas dépendant de la durée ou de l’intensité du vécu.

La thérapie MOSAIC et la thérapie EMDR utilisent toutes les deux les Stimulations Bilatérales Alternées. C’est sur elles que reposent le modèle neuronal de résonances stochastiques. Ce modèle nous dit que lorsque l’on rajoute un bruit à un faible signal, le signal est amplifié.

C’est pourquoi les deux thérapies présentent un taux d’efficacité similaire sur les traumatismes simples.

Plusieurs différences existent sur la manière de les utiliser.

En EMDR, les stimulations sont généralement visuelles, alors qu’elles sont généralement auditives ou tactiles avec MOSAIC.

La manière de travailler est très différente aussi. l’EMDR travaille en se centrant sur les souvenirs traumatiques ce qui rend l’expérience parfois douloureuse et explique un taux d’abandon ou de non thérapie autour de 30%.

Avec MOSAIC, on se concentre sur les solutions, les personnes ne revivent pas leur traumas. Les personnes vivent la thérapie plus agréablement et souvent plus rapidement qu’avec l’EMDR.

Oui, avec la thérapie MOSAIC, nous créons un nouveau chemin neuronal.

Avant MOSAIC, telle situation provoque telle émotion et tel comportement.

Après MOSAIC, la même situation provoque une nouvelle émotion qui engendre un nouveau comportement.

Quand l’émotion s’apaise, tout devient possible.

Pour consolider ce nouveau chemin neuronal, des exercices de 5 minutes sont donnés pendant 3 semaines.

Les thérapies EMDR et MOSAIC utilisent la même manière de traiter le problème mais sous un angle différent. L’EMDR étant plus ancienne, il y a plus d'études sur son sujet il a été démontré des effets durables au-delà de 35 mois.

Tu te dis que la thérapie MOSAIC peut t’aider à surmonter tes difficultés, à retrouver l’élan de vie et enfin te sentir libéré.e. Alors tu es exactement au bon endroit, puisque je propose des accompagnements avec la thérapie MOSAIC.

Tu peux prendre rendez-vous directement ici.

Quand l’émotion s’apaise, tout devient possible.