C'est quoi la différence entre EMDR et MOSAIC ?

Dans mon dernier article de blog, je t’ai expliqué ce qu’est la thérapie MOSAIC et à qui elle s’adresse. Souvent, on la compare à l’EMDR. Ici, je t’explique pourquoi et quelles sont les ressemblances et les différences.

Les deux thérapies permettent de traiter efficacement les psychotraumatismes via des Stimulations Bilatérales Alternées (SBA). On pourrait dire qu’elles traitent de la même manière, mais d'un point de vue différent. Ce serait comme emprunter deux chemins de randonnée différents, qui commencent et finissent au même endroit. L’EMDR désensibilise en étant centré sur les causes du souvenir traumatique, tandis que MOSAIC s’intéresse aux solutions pour les faire vivre au moment présent.

Voyons maintenant ce qui rapproche et différencie les deux thérapies en détail.

Avant de te donner les différences c’est important que tu puisses aussi connaître la thérapie EMDR, acronyme de Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires en français.

Créée en 1987 par Francine Shapiro, l'EMDR diminue l'intensité des pensées anxieuses et traumatiques en retraitant le souvenir traumatique en 8 étapes.

Elle associe l’exposition aux aspects cognitifs, émotionnels et physiques de son vécu. Elle travaille avec une désensibilisation progressive des émotions.

Depuis, de nombreuses études ont prouvé son efficacité avec une rémission de 77 % à 90 % dans les cas de Trouble de Stress Post-Traumatique et une stabilité dans la durée à 35 mois qui a été observée.

MOSAIC, qui signifie Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l’Intégration Cérébrale, a été co-créée par Stéphanie Khalfa en 2019. C’est une thérapie intégrative, c'est-à-dire qu’elle combine différentes approches et thérapies dont l’EMDR, l’hypnose, la CNV, etc… Avec un protocole en 4 grandes étapes. Si tu veux en savoir plus, j'ai dédié un article complet sur mon blog.

Si l’approche te plaît, sache que je suis formée à la thérapie MOSAIC et je te propose des séances d’accompagnement.

EMDR et MOSAIC sont issues des thérapies brèves. Dans cette étude de 2023*, MOSAIC est légèrement plus rapide, avec une moyenne de 3 séances et demie nécessaires pour traiter la problématique, contre 5 séances et demie pour l’EMDR.

La même étude a observé deux groupes souffrant de psychotraumas simple, les résultats pour les deux thérapies sont identiques.

PCL-5 étant l'outil pour évaluer le psychotraumatisme.

Le point central qui relie les deux thérapies est celui-ci, l’utilisation des stimulations bilatérales alternées basées sur le modèle de résonance stochastique. Si tu veux en savoir plus, tu peux lire l'article sur "C'est quoi la thérapie MOSAIC ?". En EMDR, les stimulations sont plutôt visuelles, avec la thérapie MOSAIC, on privilégie l’auditif ou le tactile.

Maintenant que tu connais ce qui rapproche ces deux thérapies, voyons les différences.

La thérapie EMDR est centrée sur le souvenir traumatique avec une approche causaliste. C'est -à -dire qu’il y a un effort pour rechercher les causes et toutes les origines. EMDR désensibilise la mémoire traumatique du passé avec une exposition maîtrisée.

La thérapie MOSAIC cherche à faire vivre la solution dans le corps avec une approche solutionniste et expérientielle. C’est-à-dire qu’elle s’appuie sur les ressources et les sensations présentes.

Dans un cas on travaille avec le réseau du problème, pour aller progressivement vers les solutions. Dans l'autre cas, on travaille avec le réseau de solution, pour "digérer" le problème.

La raison numéro une pour laquelle je me suis formée à la thérapie MOSAIC. Qui as dit qu’une thérapie ne pouvait pas être joyeuse ? Certainement pas moi !

L’EMDR est souvent vécu de manière douloureuse, et 30 % abandonnent ou ne démarrent pas la thérapie pour éviter les reviviscences, même encadrées. Cela étant lié au fait d’évoquer le souvenir traumatique.

Une séance MOSAIC est plus confortable et douce, puisqu'il n’y a pas ou peu d’exposition au souvenir traumatique. On se concentre sur les solutions, on fait vivre le changement et les gens plongent plus facilement dans leur sensations. Sans doute pour cette raison qu’elle est légèrement plus rapide.

En EMDR, le.a thérapeute est peu directif.ve, iel laisse faire le patient et l’action des SBA. La désensibilisation est progressive.

Avec MOSAIC, le.a thérapeute est proactif.ve, iel aide, fait des propositions pour trouver les réponses et les ressources de la personne. Si tu penses que tu as du mal à ressentir, c'est le travail du ou de la thérapeute de t'y emmener.

L’EMDR travaille avec les sensations, la cognition et les émotions en même temps pour classer les mémoires traumatiques.

La thérapie MOSAIC agit seulement avec les sensations et l’expérimentation dans le corps. Dans la bataille corps-mental, c’est toujours le corps qui gagne.

La thérapie EMDR désactive les émotions dans le passé, le présent et le futur.

La thérapie MOSAIC travaille exclusivement dans le moment présent, là ou on peux avoir une action.

L’EMDR a été créée il y a presque 40 ans, de nombreuses études ont donc pu confirmer son efficacité. La thérapie est même recommandée par l’OMS et la Haute Autorité de Santé. MOSAIC est une thérapie plus récente, mais elle s’appuie sur les mêmes mécanismes cérébraux pour traiter l’information émotionnelle. De plus, MOSAIC intègre les nouvelles avancées en neurosciences. L’étude de 2023 montre une efficacité comparable entre les deux techniques.

Peut-on faire une séance MOSAIC après une thérapie EMDR ?

Oui, les deux sont compatibles. Je recommande de ne pas faire les deux en même temps. Mais si après avoir utilisé une thérapie sans succès ou pour travailler sur une autre difficulté, tu as le droit de changer.

MOSAIC comporte plusieurs protocoles.

Le protocole de référence traite aisément les traumatismes simples. 

Les protocoles suivants ont été élaborés pour aller plus vite. Cependant, le protocole de référence reste efficace.

Les spécialisations comportent : traumatismes complexes, addiction, dépression, phobies, troubles anxieux et troubles du comportement.

Il existe aussi des protocoles pour travailler en couple, en groupe ou avec des bébés, des enfants ou des adolescents.

Je suis formée au protocole de référence, j’ai fait une supervision et je vais m’inscrire pour la spécialisation “trauma complexe”.

Si c’est important pour toi tu peux poser des questions avant de prendre rdv.

L’EMDR comporte, elle aussi, un protocole différent pour les traumatismes complexes. Comme pour toute autre difficulté à résoudre, l’important est que tu te sentes à l’aise avec la méthode et le.a thérapeute.

J’espère que cet article a pu t’aider à faire un choix en conscience.

Il n’y a pas de choix meilleur qu’un autre, il y a celui que tu sens être le plus juste pour toi. Tu ne peux pas te tromper.

Si tu apprécies l’approche de MOSAIC et la façon dont j’en parle, je propose des séances de thérapie MOSAIC. Tu peux prendre rendez-vous directement ici. Si tu as des questions tu peux aussi me contacter.